工作繁忙,休息就感到罪惡感,該如何好好休息?

工作忙碌的同時,你記得上一次好好休息的時刻是甚麼時候呢?

發表於 2022- 01- 07   |   行銷分析   |   Liki Lin
工作繁忙,休息就感到罪惡感,該如何好好休息?

工作忙碌的同時,你記得上一次好好休息的時刻是甚麼時候呢?我是個喜歡計畫跟容易緊張擔心的人,只要達不到我的目標,我就會焦慮跟害怕,也不敢休息,反而最後越休息越疲憊,不知道你有時候會不會跟我有過同樣感覺,因為害怕落後進度、趕不上目標,就不敢讓自己休息?覺得休息就是一種罪惡感、是耍廢,會讓自己感受到強烈的停滯跟焦慮感嗎?


到底真的的休息是甚麼?為什麼現代人總不能好好休息?

我所認為的休息是沒有目的性的,是心靈沒有被綁架,是做自己想做的事。你有多久沒有真正的休息過了呢?是感覺內心是平靜的,而不是休息之後,反而覺得更累的那種休息。在社群媒體主流的時代,現代人的休息常常會被社群網路、自我看待、以及他人眼光所綁架。

社群媒體:讓打卡成為了另一種向他人對於生活的展現,而非生活紀錄。在休息的同時,就不能全然專心地放鬆。
自我批判:對於自我要求太高,只要休息就會覺得自己還不夠好、事情做不完,會因為停滯而焦慮、內心感到罪惡感。
他人的眼光:因為太在乎他人眼光,害怕片刻的休息,成為他人眼中的忙裡偷閒。

其實有時候我們覺得越休息越累,不知道自己在幹嘛,覺得休息就是一種罪惡感,都是因為自己的心靈被綁架。如果我們追求的是走的遠跟久,那就應該放慢速度、有耐心地走,而把自己先燃燒殆盡後,然後才虛脫休息一陣子。


提升「自控感」,試著做好自己能掌控的事。

你有沒有常常想著,「只要這件事結束,我就可以...」,卻還是沒有好好休息到的感覺。忙碌的同時,我們應該試著將自己從習慣性焦慮中,抽離片刻,去告訴自己「我值得被好好對待」,練習去察覺自己累了,當對自己有一定的掌控時候,像是問題來時,就一個一個面對解決,而非流於「這個必須做、那個也必須做」的心情。


練習把自己排進行事曆裡。

過去我在安排自己的行事曆時,總是會把工作上的事情排的完整,卻忽略了把「自己」排進行事曆中,在提升自我感受力後,我開始練習排進一些能讓我感受到放鬆跟快樂的事情,運動一小時、好好泡澡放鬆、睡滿八小時等,也讓這個行事曆多了點空白的時間給自己,去記錄自己身體跟心靈的狀況跟感受。


生活是動態平衡,學習在失衡後,透過休息找回新的平衡。

忙碌的同時,不如問問自己究竟在忙什麼? 累了,就休息吧,更重要的是,可以察覺到自己累了,也知道自己為什麼而休息,我認為休息不是麻痺自己,而是可以透過作喜歡的事情去療癒、修復自己的心靈,也從中去確認是不是自己想要的、現在的我想好好把自己照顧好,該休息的時候就休息,有困難跟挑戰時就一一面對處理它。

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