怎麼找出自己的路?迷惘者必學的生涯設計工具:好時光日誌

本篇文章的目標很簡單,引導你從已發生的事,更了解自己。 協助你透過有意識地「盤點你做過但未曾留心的事與感受」,一一攤開檢視,讓你恍然大悟!

發表於 2022- 03- 28   |   行銷分析   |   Katy Tu
怎麼找出自己的路?迷惘者必學的生涯設計工具:好時光日誌

你在工作時,有沒有在執行哪一個任務或活動,讓你特別專注投入或心不在焉?特別有精神或沒精神?

本篇文章的目標很簡單,引導你從已發生的事,更了解自己。 協助你透過有意識地「盤點你做過但未曾留心的事與感受」,一一攤開檢視,讓你恍然大悟!

什麼是好時光日誌? 是紀錄我們行為和感受的工具,從平常的活動和行為去檢視自己。


怎麼做?

步驟1. 請列舉至少14項活動,回想一下過去或現在,你做了哪些工作上的事情或活動(實習、研究面向的經驗也可列入)?
例如:製作簡報、上台報告或演講、資料整理與分析、做實驗、產品開發、研發新材料、拜訪客戶、客戶銷售、到工地或工廠場勘、網頁設計、採購樣品、寫作、跨部門溝通、製程改善等…。

步驟2. 針對每一件事情回想一下你的「感受」,依照下列項目評分,並簡單描述當時感受:

一、你在做這件事情的時候,「投入」程度如何?(1~10分)
感到投入的感覺是興奮、專注,而且享受當下。

二、是否進入「心流」?(投入程度7分以上)
何謂心流?完全投入活動,感到狂喜或投入到忘了時間、忘了吃飯。

三、當你做完這件事之後,你的「精力」程度如何?(-5~+5分)
是依舊精神滿滿、還可以繼續做下一個工作(正分數),還是非常消耗精力、累到不行、無力做下一個待辦事項(負分數)?


怎麼檢討?

請你從列出的14項活動中,自我檢討以下4個要點:

1. 高投入程度:我從事哪些活動時,感到投入、專注?

2. 完全投入程度:我從事哪些活動時,感到「完全投入」,時間咻一下就過去了,達到心流?

3. 帶來精力的活動:從事哪些活動之後,我感到精神振奮?

4. 消耗精力的活動:從事哪些活動之後,我感到精疲力盡?


怎麼分析?AEIOU 法

Q: AEIOU 法的作用?

A: 讓我們有效聚焦,找出到底是什麼人事物會帶來好時光/壞時光。


找出生活中美好的事

步驟1:列出三項讓你感到美好的事。(高投入或完全投入程度+帶來精力的活動)

步驟2:皆使用 AEIOU 法分析。


找出生活中糟糕的事

步驟1:列出三項讓你感到糟糕的事。(無法投入+損耗精力的活動)

步驟2:皆使用 AEIOU 法分析。

 

還在思考著這個工具(好時光日誌)有沒有幫助嗎? 不如直接動手嘗試看看吧!其實,每個人都有自己的感受,感受沒有所謂正確或錯誤。你只需要真誠的面對自己,不需要去批判自己與別人。只有你清楚自己的好壞感受!唯有創造機會,讓自己多做些讓人生美好的事,才會來越靠近你的理想工作和生活!!

# 課程練習原出處: 做自己的生命設計師: 史丹佛最夯的生涯規劃課

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